새해 작심삼일 벗어나 다이어트 성공하는 방법

새해맞이 작심삼일 다이어트 성공하는 방법

올해도 새해 소망의 1위는 역시 다이어트지요 나무앤서베이 20~30대 여성 200명을 조사한 결과 33%의 이삼십대 여성의 새해 가장 이루고 싶은 목표는 다이어트라고 답했습니다. 그 밖에 2위로는 저축, 재테크 3위 취업, 이직 4위 자기 계발 5위 연애, 결혼으로 나왔습니다. 그렇다면 다이어트를 시도를 해보았는지 실패한 원인은 무엇인지를 또 조사해 보니, 50% 이상이 한시적 효과로 의지 부족의 결과가 나왔다고 합니다. 순간적으로 체중감량은 해도 유지를 하기가 너무 어려운 것이 다이어트인 것 같아요. 저도 작년에 6개월 정도 헬스와 식단으로 6킬로 감량했는데, 어쩌면 6개월에 6킬로? 적다고 생각할 수 있지만, 단단한 6킬로가 빠진지라 일상으로 돌아와도 많은 변화 없이 유지되고 있습니다. 이처럼 다이어트는 단기간보다 장기간으로 바라보며 끝났다고 생각하기보다 미용의 목적보다 건강의 목적으로 유지를 하는 것이 더 큰 관건인 것 같습니다. 그리고 작심삼일 결심하고 실행을 못하는 것도 우리가 다이어트를 성공하지 못하는 가장 큰 이유인 것 같습니다. 그럼 새해맞이 작심삼일 다이어트 성공하는 방법 몇 가지 추천드립니다.

영원한 숙제 중 하나인 다이어트가 성공하지 못하는 이유는 의지부족 다음으로 불규칙한 식사와 일상, 잦은 약속, 스트레스 등도 될 수가 있는데 다이어트를 하기로 결심을 했다면 우선 주변에 지인들에게 알리는 것이 좋습니다. 저도 작년 6개월간은 지인과의 만남에서도 샐러드 또는 저칼로리의 음식으로만 만남을 가졌으며, 카페에서 커피는 무조건 아메리카노 였습니다. 사실 모든 이유를 불문하고 나의 의지가 가장 큰 것 같습니다. 불규칙한 식사나 일상 잦은 약속 스트레스 또한 모든 것이 의지에 달렸다고 생각합니다. 

새해다이어트성공하기

다이어트도 유행이 있는데 한동안은 원푸드 다이어트도 유행이었고 고기만 먹는 황제 다이어트, 덴마크 다이어트 등 시기별로 많은 다이어트 방법들이 유행이었습니다. 그러나 작심삼일을 벗어나 롱런하며 성공할 수 있는 다이어트 방법은 우리가 평생 고기만 먹고 살 수도 없고 한 가지만 먹고 살 수도 없으니 요요를 일으키지 않기 위해서 안전하게 가려면 일상에서 오래 할 수 있는 방법으로 추천드리고 싶습니다. 전문가들도 초반부터 달성하기 어려운 무리한 목표를 설정하거나, 성공을 위한 구체적인 행동 계획이 수립되지 않으면 목표를 달성하기 어렵다고 합니다. 지금 언급한 모든 다이어트 방법이 효과는 있지만, 의지가 약한 우리들에게 지속성을 주기는 어렵습니다. 10킬로 뺄 것을 8킬로 빼더라도 3개월 만에 요요가 생기는 방법보다는 2킬로 덜 감량하더라도 유지를 하는 것이 중요합니다. 그러나 덴마크 다이어트 같은 경우는 2주간 식단을 잘 지키면 건강에도 좋다고 하니, 한 번 정도는 해보는 것도 건강에 도움이 될 수도 있을 것 같습니다. 그러나 소식 후 폭식은 절대 금지입니다. 일상에서 할 수 있는 방법으로 다이어트할 때 하고자 하는 것 중 하나가 하루에 물 2L 마시기를 많이 계획을 세우시는데 평소 물을 두세 잔도 안 마시는 내가 갑자기 2L 섭취는 어려울 수 있으니 일상의 작은 습관부터 개선해보면 됩니다. 예를 들어 아침에 일어나자마자 물 한 잔 마시기, 하루에 세 번 아침 점심 저녁 시간 정해서 마시기 정도로 하면 좋을 듯합니다. 

 

나의 성향을 고려해 혼자하기 어려우면 GX 수업이라든지 다이어트 단톡방을 이용해보는 것도 좋습니다. 저 같은 경우 ESTJ 사업가형으로 성향을 고려했을 때 시작이 반이라고 시작하면 가장 성공 확률이 높은 MBTI라고 해요. 물론 시작을 안 해서 문제가 됩니다. 이처럼 나는 혼자서 못하는 친선도모형인 것 같다 싶으면 같이 같은 목표를 향해 나아가는 방법도 좋으며, 난 사람들과 함께 어울리는 것보다 혼자서 운동하는 것이 편하다고 생각하면 집에서 할 수 있는 유튜브 홈트들도 많이 있으니 찾아보시는 것을 추천합니다. 

 

새해 다이어트 성공하는 방법

1. 주변 지인들에게 널리 알린다. 식사는 샐러드나 저칼로리, 카페는 무조건 아메리카노!
2. 단기간 목표보다 장기간으로 계획하여 일상에서의 방법을 구축하라
3. 나의 성향을 고려해 혼자서 할 수 있는 방법 또는 같이 시너지를 내는 방법을 도모하라